🌿 Marcação Confirmada
A tua sessão do Programa Deixar de Fumar está reservada.
Recebemos a tua marcação com sucesso.
Vais receber um email com a data, hora e link de acesso (caso seja online).
Tomaste uma decisão importante.
Agora começamos o processo.
Antes da sessão (importante)
Para que a sessão tenha o máximo impacto:
• Não tentes “reduzir drasticamente” à força nos dias anteriores
• Observa em que momentos sentes mais vontade de fumar
• Repara no que o cigarro representa para ti (pausa? ansiedade? hábito automático?)
Não precisas de resolver nada antes.
Só observar.
No dia da sessão
- Escolhe um espaço tranquilo e privado
- Usa auriculares, se possível
- Não fumes pelo menos 1 hora antes da sessão
- Garante que não tens compromissos imediatamente a seguir
Esta sessão é estruturada e profunda.
É importante entrares com disponibilidade mental.
O que vai acontecer
Durante a sessão vamos:
• Trabalhar padrões que mantém o hábito
• Trabalhar a ligação emocional e automática ao cigarro
• Reorganizar a resposta interna
Não é força de vontade.
É reprogramação de padrão.
Nota importante
Se estás a tomar medicação ou tens alguma condição clínica relevante, informa no início da sessão.
Se precisares de reagendar, utiliza o link no email de confirmação.
Até breve
Deixar de fumar não é apenas parar um comportamento.
É alterar um padrão aprendido.
Vemo-nos na sessão.
Com estrutura. Com método. Com compromisso.
Voltares a Ti 🤍